+
Acai: Pérdida de peso de la fruta de la maravilla? De los archivos de WebMD Acai (pronunciado ah-suspiro-ee) bayas han sido objeto de titulares como uno de los alimentos más saludables del planeta. Se supone que es bueno para la pérdida de peso, anti-envejecimiento, y mucho más. Pero puede acai realmente ayuda a perder peso. como la promesa anuncios en línea? WebMD pidió a expertos de la dieta y la nutrición de la verdad sobre acai y pérdida de peso. Los investigadores han encontrado que la baya del acai tiene antioxidantes que pueden proteger las células del daño causado por las moléculas nocivas en el organismo llamadas "radicales libres", y, posiblemente, puede ayudar contra enfermedades tales como enfermedades del corazón y el cáncer. Pero cuando se trata de la pérdida de peso, el bombo está por delante de la ciencia, porque se carece de la evidencia de la investigación de dicha conexión. Incluso Oprah Winfrey ha publicado comentarios en su sitio web disociar a sí misma con productos de acai que pretenden promover la pérdida de peso. "Acai es una fuente rica en nutrientes antioxidantes, al igual que muchas otras frutas, pero no hay nada mágico sobre la fruta para causar la pérdida de peso", dice David Grotto, RD, autor de 101 alimentos que podrían salvar su vida. "No hay ningún solo alimento, incluyendo la baya del acai súper saludable, que puede proporcionar la solución a la pérdida de peso. Para perder peso, usted necesita para controlar las calorías con un enfoque de estilo de vida saludable que incluye un montón de actividad física. Alimentos nutritivos, y descanso adecuado." No existe una sola "dieta de la baya del acai". En su lugar, se encuentra la publicidad de productos como "desintoxicación acai berry", "Acai Burn", "acai pura" y "borde de la baya del acai," la pérdida de peso rápida prometedora. Algunos de los anuncios prometen "un 450% mayor pérdida de peso que la dieta y el ejercicio solo" y dicen que usted puede perder hasta 20 libras en una semana. De acuerdo con algunos sitios web de venta de productos de acai, de fibra y contenido de ácidos grasos esenciales acai contribuir a su capacidad de "quemar grasa más eficientemente, a procesar los alimentos más rápidamente, reduzca el antojos, y aumentar el metabolismo." productos de acai desintoxicación prometen más para "limpiar" su sistema de grasa y liberar su cuerpo de "acumulación de tóxicos que le está pesando." ¿Cómo pueden hacer estas afirmaciones? A diferencia de las drogas, el exceso de suplementos de venta libre y los alimentos no están estrictamente regulados, por lo que algunos fabricantes pueden beneficios para la salud más de la venta directa de sus productos. Continuado Gruta tiene en cuenta que hay algo único acerca de acai: Es una de las pocas frutas, además de los aguacates, que contienen grasas monoinsaturadas (MUFA). Mientras que las grasas monoinsaturadas pueden trabajar para ayudar a mantener la sensación satisfecha si los incluye en una dieta de calorías controladas. la cantidad de acai es tan pequeño que lo que tendría que consumir grandes cantidades de obtener suficientes MUFA, dice. Y no sólo habría que ser caro, dice, sería añadir un montón de calorías adicionales. (MUFA también se encuentran en las aceitunas, aguacates, nueces, semillas, chocolate oscuro. Soja, lino, y los aceites de oliva y de girasol.) Cuidado con los ensayos de Acai Peso Productos de la pérdida "libre" No sólo no ha acai ha demostrado tener los poderes de pérdida de peso reivindicados en algunos de los anuncios, los grupos de consumidores advierten que las personas que se inscriban para un juicio "libre" de productos de la dieta de acai pueden quemarse. El Centro para la Ciencia en el Interés Público, un grupo de vigilancia alimentaria y nutricional, recientemente emitió una advertencia de que muchas compañías que ofrecen pruebas gratuitas de productos de la dieta de acai en realidad terminan cobrando a los clientes. Se les pide a los clientes para suministrar información de tarjeta de crédito para el envío de la muestra "libre", y algunos se han visto afectados de inmediato con cargos mensuales de $ 80- $ 90. El Better Business Bureau del norte de Indiana ofreció una advertencia similar contra los anuncios en línea para los productos de acai para bajar de peso. ¿Cuál es el Acai Berry? Se cultiva en la cuenca del río Amazonas en Brasil, el acai es una baya de color púrpura profundo que sabe a una combinación de frutas del bosque y chocolate. El contenido de antocianinas de la baya le da su color púrpura rica. Las antocianinas son potentes antioxidantes que pueden proteger el cuerpo contra el cáncer. inflamación, diabetes. envejecimiento, enfermedades neurológicas, y las infecciones bacterianas. Una porción de 4 onzas de acai puro contiene aproximadamente 100 calorías, hierro, calcio. fibra, vitamina A. y 6 gramos de grasa -, sino porque las bayas no transportan bien, la mayoría de los productos alimenticios que se venden comercialmente utilizan sólo una pequeña cantidad de acai puro. Acai está disponible en cápsulas, polvo, como pulpa congelada, y en batidos y otras bebidas embotelladas. Si usted está considerando comprar productos de acai, leer las etiquetas, porque las bebidas pueden contener una gran cantidad de azúcares añadidos y calorías. Y, esté preparado para el impacto del precio en la tienda de comestibles, como la mayoría de los productos de acai llevan a un alto precio. "Los productos hechos de acai son caros ya que el 95% de la baya es la semilla, y sólo el 5% es la piel se utiliza para hacer que los alimentos y bebidas", dice Gruta. Tenga en cuenta que usted puede conseguir frutas y verduras enteras de manera similar ricos en antioxidantes para una fracción del costo de acai, y en su forma natural (sin azúcar adicional o calorías). Los arándanos, moras, frambuesas y son opciones más económicas que ofrecen beneficios de salud similares, dice Gruta. Continuado La línea de base de Acai y pérdida de peso La conclusión, según los expertos, es que el acai pueden ser parte de un plan de pérdida de peso que incluye una dieta de calorías controladas, pero por sí mismo, es sólo otra fruta. Si realmente quiere perder peso, dicen los expertos, elegir un plan de alimentación que se pueda soportar a largo plazo, y asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. Si usted está buscando una dieta saludable con beneficios antioxidantes, Michael Roizen, MD, director de bienestar para la Clínica de Cleveland, sugiere el llamado DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión). "La dieta DASH contiene una gran cantidad de, frutas y verduras ricas en antioxidantes ricamente coloreadas, junto con productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, nueces, frijoles, pescado y carne magra que se ha demostrado para promover la pérdida de peso y la presión arterial más baja," dice Roizen. WebMD Feature Comentado por Louise Chang, MD, el 6 /, 009 Fuentes David Grotto, RD, autor, 101 Alimentos que podría salvar su vida. Michael Roizen, MD, director de bienestar, Cleveland Clinic; co-autor, Usted mantenerse joven. "Los antioxidantes y la Prevención del Cáncer: Hoja informativa," sitio web del Instituto Nacional del Cáncer. Journal of Nutrition. Diciembre de 2008, vol 138, no. 12. "Los antioxidantes y la Prevención del Cáncer: Hoja informativa," sitio web del Instituto Nacional del Cáncer. Journal of Nutrition. Diciembre de 2008, vol 138; no 12. Comunicado de prensa del Centro para la Ciencia en el Interés Público, el 23 de marzo, 2009. Journal of Agricultural and Food Chemistry, febrero de 2008. © 2009 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
No comments:
Post a Comment